猫背改善!ストレッチポールを使ってセルフケア②【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

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猫背改善!ストレッチポールを使ってセルフケア②【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

猫背改善!ストレッチポールを使ってセルフケア②【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

2020年06月29日
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こんにちはアクア整骨院です!

 

ストレッチポールを使ったセルフケア第二弾!

今回は猫背です。

猫背とは背骨が後ろに大きく曲がってしまったり

肩甲骨が外にひらき頭が前に出てしまう状態のことです。

これらの歪みによって

首肩こり・寝違え・頭痛・眼精疲労・自律神経症状などが起こります。

 

 

〈猫背〉

①ストレッチポールの上にのる

②体を小さく左右に揺らす

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①ストレッチポールを横におき肩甲骨あたりでのる

②上体をそらしながら背骨の範囲で動かす

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2種目とも30秒程おってください。

背中の丸まりや張りを取り除いてくれます!

前回の肩・肩甲骨と一緒に行えばさらにスッキリ感は増すと思います!

隙間時間、お風呂上りなどに最低1日1回やっていきましょう!

 

 

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