首肩こり!ストレッチポールを使ってセルフケア①【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

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首肩こり!ストレッチポールを使ってセルフケア①【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

首肩こり!ストレッチポールを使ってセルフケア①【浅草橋・蔵前のアクア整骨院】

2020年06月18日
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こんにちはアクア整骨院です!

 

 

今回はストレッチポールを使ったセルフケア第一弾!

お持ちでない方はバスタオルや毛布など厚地のタオル類を丸め、

両端をゴムで止めれば作ることも可能です。

もちろんAmazonや楽天などのネットでも購入可能です。

ストレッチポールが無くても同じ動きをするだけでも効果はあります!

 

 

〈肩・肩甲骨〉

①仰向けでストレッチポールの上にのります

②膝を曲げ手の甲を床につけます

③手を床に擦り付けるように半円を描きながら腕を上げます

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①同上

②腕を肩の高さまで上げ天井に向けて伸ばします

③肩甲骨でストレッチポールを挟むように肩を後ろに引きます

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今回はこの2種目になります。

ポイントは肩・肩甲骨が動いているのを感じることです!

もし動きが感じにくい方はそれだけ固まっていることになります!

隙間時間やお風呂上りなど時間を見つけて

1日1回はやっていきましょう!

 

 

ご予約・ご相談はお電話にて承っております。

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