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体はちょっとした事で効果が感じれたり、改善できたりします。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

こんにちは!

アクア鍼灸整骨院の堀中です☆

 

11月にはいると冷え込みが一層強まりましたね…

電車やお店によっては暖房を入れ始めたところもあり、『乾燥』を感じることが増えたのではないでしょうか?

一言に『乾燥』といっても、喉の乾燥・顏の乾燥・身体の乾燥と種類はたくさんあります。

 

まずは、季節の変わり目から症状が出やすい『喉の乾燥』についてお話していきます!

 

喉の乾燥

 

寒さが強くなってくると、空気が乾燥してきます。

また、夏に比べて汗をかかない為、水分を摂る機会が少なくなり、体内に十分な水分を取り込めず、鼻や喉が乾燥してしまいます。

 

鼻や喉は粘膜に覆われており、空気中の雑菌やウイルスが体内に侵入するのを防いでいますが、

乾燥して、粘膜を覆っている粘液が固まってしまうと、本来の身体を守る免疫機能が低下するため、

細菌やウイルスが体内に侵入し感染しやすくなります。

 

つまり、喉の乾燥は、喉の「粘膜の炎症」を起こしやすくしてしまうんです!

 

【喉の乾燥対策法】

マスクの着用 →マスクの中に濡れたガーゼなどを入れると効果的です!

加湿器 →部屋全体の加湿。湿度の目安は50%程度です。高すぎるとカビの原因に!

観葉植物や水を入れたコップを置く →水分が蒸発し、室内の湿度を上げてくれます。

部屋に濡れたタオルを干す

うがい →直接的に喉を潤す効果がある他、ウイルスや細菌を洗い流す効果もあります。

口呼吸ではなく「鼻呼吸」 →鼻の副鼻腔を通ることにより、適度に温められながら加湿され、肺の中に送りこまれます。

水分補給 →喉に優しい温かい飲み物を意識するのがポイント!

首や背中の緊張をとる →コリが強いと血流が悪くなり、呼吸がしにくくなるので身体をリラックスさせましょう♪

 

…といった様々な方法があります。

喉の乾燥により、免疫力の低下にもつながるため、こまめな対策が必要となります!

 

アクア鍼灸整骨院でも、全身の血流をアップさせるためにマッサージや鍼灸、ストレッチやトレーニングなどを行っています。

これからの季節の健康増進のため、ぜひ施術を定期的に受けていきましょう☆

 


アクア鍼灸整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア鍼灸整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、

オーダーメイドの治療プランをご案内致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

こんにちは!アクア鍼灸整骨院です(#^^#)

 

秋らしい涼しい日が続き、夜も過ごしやすくなってきましたが、

みなさんゆっくり眠れていますか???

 

寝る直前までスマホを見ていたり、

照明を落として読書をしたり、

寝る直前に食事をしたりしていませんか???

 

これらは、睡眠の質を落とす原因にもなってきます…

 睡眠の質

それは、体内時計と自律神経の関わりによるもので、

このリズムが乱れることは、睡眠に悪い影響を与えてしまいます。

 

自律神経には、

日中に優位に活動する緊張モードの「交感神経」と夜間に優位になるリラックスモードの「副交感神経」があります。

自律神経は、どちらか一方が活動すると、もう一方は抑制されることによってバランスを取っています。

 

夜に副交感神経が優位になると、寝付きもよくなりグッスリ眠れ、身体が休まることでしっかり回復することができます。

また、睡眠中には特に成長ホルモンが重要な働きをし、細胞の新陳代謝を促進し、

病気やケガの治癒促進・免疫力の向上・アンチエイジングなどにも良い影響がでます!

 

【オススメご自宅ケア】

・ぬるめのお湯(38-41度)への入浴

・ヒーリングミュージックなどの音楽を聴く

・深呼吸(腹式呼吸)をする

・ストレッチをする

・スマホやパソコンは寝る1時間前までにする

 

特に、身体のコリが強かったり、痛みが出ていたりすると、

身体もリラックスできなくなり、休みにくくなってしまいます。

筋肉をほぐし、緊張をとることも睡眠の質の向上につながります。

 

アクア鍼灸整骨院では、身体の緊張を取るために様々なアプローチの方法があります。

最近、睡眠不足だったり、疲れが取れにくくなってる方は、マッサージや鍼灸治療で身体をほぐしてみましょう!

 

リラックスしやすい体つくりも大切なケアになります!(^^)!

お気軽にご相談ください★

 


アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、

オーダーメイドの治療プランをご案内致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

こんにちは!

朝晩は涼しくなり、秋らしさを感じるようになりましたね!

 

涼しくなったので、夏よりも身体を動かそう!と思ったら、身体のバランスの悪さに気付く…

なんて声も聞くことが増えました。

先日もテレビ番組で「背骨のゆがみ」についての特集をやっていました

 

身体のゆがみは、本当に単純なことから起こってきます。

 

最近のリュックは、

スポーツ系だけでなく、デザインも大きさも種類が豊富で、オシャレ感もアップしてくれるアイテムの一つです!

マザーバックに使われる、お母さんも多いですね!

 

そこで注意したいのが『肩ひもの長さ』『背負う位置』なんです

 

肩ひもを緩めにして、リュックを低い位置で背負う方多いですよね。

(私もよくやっちゃいます…)

しかし!これがゆがみに繋がりやすいんです!

 

image1 

 

肩ひもを緩めて背負った場合、

無意識に身体が反ってしまい、骨盤も前傾してしまいます。

そのままの状態で過ごしてしまうと、常に腰が反ってしまうので、

腰椎(背骨の腰部分)への負担が大きくなり、腰痛の原因になってしまうんです!!!

 

それに荷物が重ければ、後ろに倒れないように前屈みになり猫背にもなりやすくなります…

腹筋など「体の前側の筋肉」と、姿勢を支えるべき「体の後ろ側の筋肉」のバランスの崩れが原因となり腰痛が起こります。

 

正しくは『リュックと背中の間に隙間を作らない』背負い方です!

これは、体の中心に重心がくるようになるので、バランスがとりやすくなります。

登山用リュックの背負い方がよいですね!

 

image2

 

本来の身体は、背骨が自然なS字カーブがついています

姿勢が悪いと背骨が歪み、腰への負荷が大きくなり、腰椎(腰の骨)、椎間板(関節のクッション)が変形し、

背骨のS字型のカーブが崩れてしまうと体の不調につながります。

 

リュックの重さに引っ張られ、「落とさないように」と両肩を内側に巻いて肩ヒモを身体にひっかけようとしてしまいます。

肩を内側に入れると背中がさらに丸くなります。こうして、肩の内巻きと猫背がさらに助長されていくのです。

 

今は、気にせず生活しているかもしれません。

でも、あと10年後には猫背が固まり、背中や腰に痛みが出てきてしまいます…

そのときになって、痛みの原因を探ってもまさかにリュックの崩れ背負いにたどり着くことはありません。

 

そうなる前に、マッサージ・鍼灸・電気治療などで身体をほぐし、歪みをなおすように正しい姿勢への準備をおこなっていきましょう!

アクア鍼灸整骨院では、国家資格をもった専門家の先生たちが、一人一人に合わせたアプローチを行っていきますので、

体の歪みについてもご相談ください(*^-^*)


  

アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、オーダーメイドの治療プランを設定致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

こんにちは!

雨の日は、散歩やウォーキングにも行けないし、

運動する気が落ちやすくなりますね(*_*)

 

今日はそんな雨の日でも自宅でできるストレッチをお伝えします!

産後じゃないから、骨盤ストレッチは必要ない!と思っていませんか?

 

骨盤ストレッチは腰痛予防・猫背対策・便秘にも効果的なんですよ!

 

【腰まわし】

  1. 1:両足のつま先をまっすぐにして、肩幅に開いて立つ。
  2. 2:両手は腰に当て、重心を真ん中に置く(上半身・頭が大きくぶれないよう意識して)
  3. 3:腰をゆっくりとまわします。(左まわり、右まわりと疲れない程度の回数行います)
  4. 4:お腹を中心に八の字にまわすように動かします。
  5. 骨盤ストレッチ②
  6.  【骨盤ゆらゆらストレッチ】
  7. 1:仰向けに寝ます。
    2:両膝を立て、膝同士をくっつけます。(手は邪魔にならないように、体の横に置いておきましょう。)
    3:膝が離れないように右に倒します。(この時、呼吸をすることを忘れないように。)
    4:倒したまま、10秒キープしましょう。
    5:元に戻して今度は左に倒します。同じように10秒キープ。
    6:これを左右10回繰り返します。

骨盤ストレッチ③

  

とっても簡単な動きになりますが、勢いをつけすぎたり痛くなるまで行わないように注意しましょう!

ご自宅でのトレーニングやストレッチ指導も行っていますので、

体のメンテナンスだけでなく、ご自宅ケアも一緒におこなっていきましょう(^^)/

 


 

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骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

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鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

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お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

アクア鍼灸整骨院の堀中です(^^)/

 

前回お話しした骨盤ケアの続編です。

 

まず、骨盤ケアがなぜ必要なのかお伝えしていきます!

 

妊娠中は赤ちゃんの成長にともない子宮が大きくなります。

骨盤まわりの靭帯がゆるくなることで出産しやすく、赤ちゃんもお腹で育ちやすくなります。

 

そのぶん、骨盤は大きく開きます。

開いたままの状態が続き、元に戻らないことで、

身体のバランスが崩れてしまい産後のマイナートラブルが生じやすくなります。

 

【産後によくあるマイナートラブル】

・尿もれ

・便秘

・腰痛

上記の項目は、骨盤と支えるインナーマッスルと呼ばれる筋肉が弱くなってしまって起こるトラブルでもあります。

 

つまり、骨盤をケアすることで、マイナートラブルへの対策にもなるんです!

 

妊娠前の体型に戻したい!というお声もよく聞きます。

産後の骨盤ケア(骨盤矯正)は、妊娠で開いた骨盤を戻すケアから始めるのが大切になります!

その後、正しい身体の使い方を覚え、姿勢を意識することで妊娠前の体型に近づけるサポートにもなります^^

 

 骨盤

 

 長い妊娠期間で疲れ切った筋肉に、

「出産」という大きな仕事が加わるということで、全身の筋肉がさらに酷使されダメージを受けます。

産後の育児では全身の筋肉を使い日常生活を送ることになります。

骨盤が歪んだままだと、血の巡りが悪くなり代謝も落ちて、痩せにくくなったり、

冷えやむくみにもつながってしまいます…

 

『疲労した筋肉をほぐすこと』『インナーマッスルを強化して骨盤を閉める』がポイントになります★

 

まずは、今の骨盤の状態がどうなっているのか?身体の状態はどうなっているのか?

…といった『現状』を確認し、一人ひとりに合ったケアの方法をご説明させて頂きます!

 

アクア鍼灸整骨院では、ベビーカーでお子さんとご一緒の来院も可能ですので、

お気軽にお問合せください♪

(赤ちゃんと一緒に来院希望の場合は、その旨をお伝えください)


 

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ご予約・ご相談はお電話にて承っております。

TEL:03-5833-6122

住所:東京都台東区浅草橋3-8-11 藤和シティコープ105

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