ジャンパー膝｜台東区浅草橋で口コミ評判のアクア整骨院

ジャンパー膝は、膝蓋腱（しつがいけん）の炎症や損傷に関連する状態です。主にジャンプや着地の動作が多いスポーツ選手によくみられます。

症状

長時間の歩行で痛みが増す。

 膝を曲げたり伸ばしたりする時に痛みが増す。

長時間座っていると痛みが増すことがある。

スポーツ後に痛みが出る。

原因

繰り返しのジャンプや急激な動作

過度の膝への負荷

不適切なトレーニング方法

筋力の不均衡や柔軟性の不足

治療方法

休息　

痛みがひどい場合は、膝への負担を軽減するために休むことが重要です。

アイシング

炎症を抑えるために、痛みのある部分に氷を当てる。

物理療法

筋力と柔軟性を改善するためのエクササイズ。

ストレッチ

特に大腿四頭筋とハムストリングスのストレッチが効果的です。