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体はちょっとした事で効果が感じれたり、改善できたりします。

※当サイトで紹介している効果・効能については個人差のあるものであり、必ずしもそれを保証するものではありません。

こんにちは!

雨の日は、散歩やウォーキングにも行けないし、

運動する気が落ちやすくなりますね(*_*)

 

今日はそんな雨の日でも自宅でできるストレッチをお伝えします!

産後じゃないから、骨盤ストレッチは必要ない!と思っていませんか?

 

骨盤ストレッチは腰痛予防・猫背対策・便秘にも効果的なんですよ!

 

【腰まわし】

  1. 1:両足のつま先をまっすぐにして、肩幅に開いて立つ。
  2. 2:両手は腰に当て、重心を真ん中に置く(上半身・頭が大きくぶれないよう意識して)
  3. 3:腰をゆっくりとまわします。(左まわり、右まわりと疲れない程度の回数行います)
  4. 4:お腹を中心に八の字にまわすように動かします。
  5. 骨盤ストレッチ②
  6.  【骨盤ゆらゆらストレッチ】
  7. 1:仰向けに寝ます。
    2:両膝を立て、膝同士をくっつけます。(手は邪魔にならないように、体の横に置いておきましょう。)
    3:膝が離れないように右に倒します。(この時、呼吸をすることを忘れないように。)
    4:倒したまま、10秒キープしましょう。
    5:元に戻して今度は左に倒します。同じように10秒キープ。
    6:これを左右10回繰り返します。

骨盤ストレッチ③

  

とっても簡単な動きになりますが、勢いをつけすぎたり痛くなるまで行わないように注意しましょう!

ご自宅でのトレーニングやストレッチ指導も行っていますので、

体のメンテナンスだけでなく、ご自宅ケアも一緒におこなっていきましょう(^^)/

 


 

アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、オーダーメイドの治療プランを設定致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

アクア鍼灸整骨院の堀中です(^^)/

 

前回お話しした骨盤ケアの続編です。

 

まず、骨盤ケアがなぜ必要なのかお伝えしていきます!

 

妊娠中は赤ちゃんの成長にともない子宮が大きくなります。

骨盤まわりの靭帯がゆるくなることで出産しやすく、赤ちゃんもお腹で育ちやすくなります。

 

そのぶん、骨盤は大きく開きます。

開いたままの状態が続き、元に戻らないことで、

身体のバランスが崩れてしまい産後のマイナートラブルが生じやすくなります。

 

【産後によくあるマイナートラブル】

・尿もれ

・便秘

・腰痛

上記の項目は、骨盤と支えるインナーマッスルと呼ばれる筋肉が弱くなってしまって起こるトラブルでもあります。

 

つまり、骨盤をケアすることで、マイナートラブルへの対策にもなるんです!

 

妊娠前の体型に戻したい!というお声もよく聞きます。

産後の骨盤ケア(骨盤矯正)は、妊娠で開いた骨盤を戻すケアから始めるのが大切になります!

その後、正しい身体の使い方を覚え、姿勢を意識することで妊娠前の体型に近づけるサポートにもなります^^

 

 骨盤

 

 長い妊娠期間で疲れ切った筋肉に、

「出産」という大きな仕事が加わるということで、全身の筋肉がさらに酷使されダメージを受けます。

産後の育児では全身の筋肉を使い日常生活を送ることになります。

骨盤が歪んだままだと、血の巡りが悪くなり代謝も落ちて、痩せにくくなったり、

冷えやむくみにもつながってしまいます…

 

『疲労した筋肉をほぐすこと』『インナーマッスルを強化して骨盤を閉める』がポイントになります★

 

まずは、今の骨盤の状態がどうなっているのか?身体の状態はどうなっているのか?

…といった『現状』を確認し、一人ひとりに合ったケアの方法をご説明させて頂きます!

 

アクア鍼灸整骨院では、ベビーカーでお子さんとご一緒の来院も可能ですので、

お気軽にお問合せください♪

(赤ちゃんと一緒に来院希望の場合は、その旨をお伝えください)


 

アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、オーダーメイドの治療プランを設定致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

こんにちは!

アクア鍼灸整骨院 浅草橋の鍼灸師・堀中です(*^-^*)

 

先日「はりきゅう未来カフェ」略して【はみカフェ】に参加してきました☆

はみカフェは、「鍼灸の未来」というテーマに対して、

それぞれの思う鍼灸の未来について、意見交換をするイベントです!

 

はみカフェ

 

はみかふぇ2

このイベントは、カフェで友達と話すように、ゆる~く話をすることがコンセプトなので、

鍼灸師歴・年齢を問わず、鍼灸に対する気持ちを伝えあったり、鍼灸師としての悩みを相談したり、

たくさんの「気づき」を感じることができました。

 

参加した鍼灸師の方たちは、

「鍼灸の良さをどんどん広めたい」「どうやったら受けたいと思ってもらえるか」など

『患者さんを良くしたい』という熱い思いが強く、とても貴重な意見を聞くこともできました。

他の治療院の先生たちとのお話はとても良い機会でした!

 

はみかふぇ1

  

アクア鍼灸整骨院では、

『美・健康・若々しさ・未病を防ぐ』をコンセプトに、

症状の原因を全身から診ることで皆様の健康を創造していきます。

患者さんへ医療と運動を提供する事で、Happiness(幸せ)へと導きたいという思いに繋げられるように、

これからも精進してまいりますので、よろしくお願い致します!

#はみカフェ#はりきゅう未来カフェ

 

こんにちは!

アクア鍼灸整骨院の堀中です(#^^#)

 

アクア鍼灸整骨院には、産後のお母さんたちが多く来院されています。

出産後、育児が始まって産前からの症状が強くなった方や、お子さんの成長に伴い辛い症状が増えてきている方も多いです。

その中でも、一番多いお悩みの「骨盤ケア(骨盤矯正)」についてお話します(*^^*)

 

骨盤矯正1

 

妊娠すると「リラキシン」というホルモンの影響で、骨盤を支える靭帯がゆるみます

骨盤をゆるませることで、

「子宮が大きくなっても大丈夫だよ~」

「分娩時に赤ちゃんが産道を通りやすくなる」といったメリットがあります。

 

ただ、産後はこの靭帯がゆるんだままになってしまうことが多いんです!

骨盤は自動的に元の場所・位置に戻ることはありません。

 

骨盤が開いたままになったり、反り腰が悪化したり、下腹部ポッコリのままだったり…

出産後に骨盤をしっかりケアすることは、産後のダイエットだけでなく、健康的な生活のためにも必要不可欠な事なんです!

 

産後は、靭帯はとても柔らかくしなやかな状態なので、骨盤ケア(骨盤矯正)には絶好の機会です!

(靭帯が柔らかい期間は産後1年くらいまでです。)

基本的には、産後6ヶ月頃までに骨盤ケア(骨盤矯正)を行うのがオススメです。

 

※産後6ヵ月を過ぎたら、骨盤ケア(骨盤矯正)が出来ないわけではありません!

この期間を過ぎると、骨盤周囲の靭帯や関節もかたくなり、期待する効果を得るまでに時間がかかりやすくなります。

 

産後3ヶ月を過ぎると、骨盤のグラグラが少ない状態になるため、歪みが強い場合は骨盤ケアをするのが大変になることもあります。

そうなる前に、早めに骨盤ケア(骨盤矯正)を開始しておきたいですね(^^♪

自然分娩の場合は産後1ヵ月頃~、帝王切開の場合は産後2か月頃~が目安となります^^

 

産後1ヶ月は悪露が出たり体力が回復しなかったりして、出産の影響が残っている時期です…

無理をすると体調を悪化させる可能性もあるので、1ヵ月検診の際に医師と相談しながら産後の骨盤ケア(骨盤矯正)をスタートしてください♪

骨盤ケアのブログの続編もありますのでよかったら参考にしてください!

 

アクア鍼灸整骨院でも、患者さんの身体に合わせた骨盤ケアを提案していますので、お気軽にご相談くださいね★

 


 

アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、オーダーメイドの治療プランを設定致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

こんにちは。アクア整骨院浅草橋院の下地です。

暑さも少し和らぎ、そろそろ平成最後の夏も終わりが見えてきましたね!

 

今日はダイエットの注意点を書いていきたいと思いますので是非最後までお読みください!

 

 

1,○○抜きダイエットはNG!?

巷で流行っているダイエット法の中に○○抜きダイエットや○○を食べるだけ。というようなダイエットがあります。

このようなダイエット法は正直あまりお勧めできません。

なぜなら栄養の偏りが起こるため、健康面を考えると長期間続けることが難しいからです。

 

2,ランニング中心のダイエットは痩せない!?

ランニングによる消費カロリーはおよそ体重×距離なので体重60㎏の人が10㎞走ったとしても60㎏×10㎞=600㎉となり

コンビニ弁当でいうと親子丼やシーチキンおにぎり約3個分程が大体600㎉です。

これらを消費する為に毎食後に10㎞なんて走れませんよね、、、

そしてもし結果として痩せたとしても、筋肉量が増えていないので代謝があまり上がっておらず、ランニングをやめるとリバウンドしやすい身体のままなのです。

 

3,体重を指標にするダイエットは危険!?

痩せる=体重が減るというダイエットをするというのはお勧めできません!

何故なら、筋肉は脂肪よりも重たいので筋肉がつくと体重が自然と増えるからです。

この時に、頑張って「ダイエットしているのに体重が増えてしまった」と勘違いしない為にも

ウエスト周りや太ももの周りなどを測定しておく事をお勧めします。

 

           

人間が痩せるのは消費カロリー>摂取カロリーの場合のみです!

ダイエットには運動による消費カロリーと食事による摂取カロリーの2つが鍵になってきます。

 

で、す、が、「健康的」に痩せるにはカロリーだけを気にしていてはいけません!

1日の食事の中でタンパク質、脂質、炭水化物の食べる割合を調節して食べる事をお勧めします。

ダイエットは健康的に、そして継続できることがとても大切になので無理のない範囲で地道に取り組みましょう!

 


アクア整骨院 浅草橋院には

台東区(浅草橋、鳥越、蔵前、柳橋、三筋)

墨田区(両国、亀有、本所、錦糸町)にお住いの方が多く来院されています。

 

よく来院される症状・怪我

捻挫、肉離れ、寝違え、スポーツ障害、腰痛(ぎっくり腰)、テニス肘(ゴルフ肘)

肩関節周囲炎(四十肩・五十肩)、肩こり、骨盤の歪み(猫背・反り腰)

骨折・脱臼(整形外科と連携)

 

当院独自のメディネスメソッドの治療内容

手技(マッサージ)、電気療法(超音波治療)、骨盤矯正(整体)

鍼灸(はり・きゅう)、トレーニング、ストレッチ、

体質改善(除脂肪・ダイエット)、美容(小顔、美顔、肌質改善、ブライダルケア)など

 

アクア整骨院では、患者様一人ひとりに対して時間をかけてお体を検査させていただき、オーダーメイドの治療プランを設定致します。

 

怪我の治療はもちろんのこと、その他のお身体のことでお悩みや困ったことがありましたら

お気軽にご連絡ください。

TEL 03-5833-6122

 

http://aqua-asakusabashi.com/

ご予約・ご相談はお電話にて承っております。

TEL:03-5833-6122

住所:東京都台東区浅草橋3-8-11 藤和シティコープ105

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月~金
午前 9:00~午後 1:00
午後 3:00~午後 8:00
午前 9:00~午後 1:00
休診日日曜・祝日

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