こんにちは！

浅草橋のアクア鍼灸整骨院です☆

11月にはいると冷え込みが一層強まりましたね…

電車やお店によっては暖房を入れ始めたところもあり、『乾燥』を感じることが増えたのではないでしょうか？

一言に『乾燥』といっても、喉の乾燥・顏の乾燥・身体の乾燥と種類はたくさんあります。

まずは、季節の変わり目から症状が出やすい『喉の乾燥』についてお話していきます！

寒さが強くなってくると、空気が乾燥してきます。

また、夏に比べて汗をかかない為、水分を摂る機会が少なくなり、体内に十分な水分を取り込めず、鼻や喉が乾燥してしまいます。

鼻や喉は粘膜に覆われており、空気中の雑菌やウイルスが体内に侵入するのを防いでいますが、

乾燥して、粘膜を覆っている粘液が固まってしまうと、本来の身体を守る免疫機能が低下するため、

細菌やウイルスが体内に侵入し感染しやすくなります。

つまり、喉の乾燥は、喉の「粘膜の炎症」を起こしやすくしてしまうんです！

【喉の乾燥対策法】

①マスクの着用　→マスクの中に濡れたガーゼなどを入れると効果的です！

②加湿器　→部屋全体の加湿。湿度の目安は50%程度です。高すぎるとカビの原因に！

③観葉植物や水を入れたコップを置く　→水分が蒸発し、室内の湿度を上げてくれます。

④部屋に濡れたタオルを干す

⑤うがい　→直接的に喉を潤す効果がある他、ウイルスや細菌を洗い流す効果もあります。

⑥口呼吸ではなく「鼻呼吸」　→鼻の副鼻腔を通ることにより、適度に温められながら加湿され、肺の中に送りこまれます。

⑦水分補給　→喉に優しい温かい飲み物を意識するのがポイント！

⑧首や背中の緊張をとる　→コリが強いと血流が悪くなり、呼吸がしにくくなるので身体をリラックスさせましょう♪

…といった様々な方法があります。

喉の乾燥により、免疫力の低下にもつながるため、こまめな対策が必要となります！

アクア鍼灸整骨院でも、全身の血流をアップさせるためにマッサージや鍼灸、ストレッチやトレーニングなどを行っています。

これからの季節の健康増進のため、ぜひ施術を定期的に受けていきましょう☆